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マシントレーニング
CGT（包括的高齢者運動トレーニング）※のマシンは、一般のマシンより負荷（重さ）を細かく調整することができます。
それぞれの体力や体調に合わせて、安全に筋力トレーニングが行えるため、個人差の大きい高齢者に適応したトレーニング方法です。
＜レッグプレス＞
レッグプレスは、立ち上がる・座る・しゃがむ・歩く・立っている・走るなど、日常生活で欠かせない動作にも必要な、下肢全般の筋肉を強化します。
＜レッグエクステンション＞
レッグエクステンションは、階段の昇り降りや、歩行を安定させるため、太ももの筋肉（大腿四頭筋、特に内側広筋）を強化します。
＜ローイング＞
ローイングは、高齢者特有の猫背（円背）を改善するため、背中の筋肉（広背筋、菱形筋）を強化します。
＜ヒップアダクション＞
ヒップアダクションは、歩く時や片足立ちをした時のふらつきを、解消するため、お尻の筋肉(中殿筋)を強化します。
山の手介護ステーションではマシントレーニングの他に、歩行訓練、転倒予防の体操、体幹トレーニング、ストレッチなど日常生活に結びついたトレーニングを行っています。
※山の手介護ステーションでは、財団法人 東京都高齢者研究・福祉振興財団 東京都老人総合研究所 介護予防緊急対策室長 大渕修一博士が推奨するCGT（包括的高齢者運動トレーニング）の4種類のトレーニングマシンを使用しています。
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